职场女性偷闲做小运动(2)

蛇吐芯

把舌头伸出左右摆动10-20次，动作有点像蛇吐芯子;

搅舌根

顺时针、逆时针分别搅拌舌根10-20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。

脚趾运动健胃

人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以健胃。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：

脚趾抓地

采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60至90次。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。