2. 多吃新鲜果蔬
理想状态：迈阿密的注册营养师克劳迪娅•冈萨雷斯告诉我们：每天吃5--9个新鲜果蔬。
丰富的水果可以为你摄取你所需要的多种营养和纤维。
最佳方式：这里所说的水果可能农民伯伯那里没的卖，所以你要慢慢这样选择：
多吃蔬菜水果
1、 尝试一些富含维他命的干果和独立包装的苹果酱。（苹果酱比苹果的纤维少一些，但是仍含有一些维他命C）
2、冰冻浆果搅拌鲜果奶昔，里面富含三种水果。
3、克劳迪娅•冈萨雷斯还建议，尝试一下罐装食品，蔬菜和豆类汤羹是纤维的良好能源，它们的营养成分和新鲜的农产品一样丰富。
如果你吸收的的营养还是不足，那就试试多种维他命吧，里面富含人体所需的主要营养成分。