简单橡皮操缓解办公女郎疲劳(2)

二、划腿

1）身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。

2）双腿用力往外划。动作练习20—25次，有效减轻臀部的疲劳。


 
    三、蹬腿

1）身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。

2）右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，有效减轻腿部的疲劳。

四、扭臂

        1）身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。

2）臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20—25次，有效减轻肩膀的疲劳。