养生导读:鲫鱼的营养很丰富,有着催乳的作用,鲫鱼豆腐汤,鲫鱼和豆腐的完美搭配使这款汤菜益气养血,营养更加的丰富。豆腐蛋白质非常高,对产后康复有很好的作用,鲫鱼豆腐汤的做法很简单,随小编一起来学习吧!
一、奶香鲫鱼豆腐汤。
材料:鲫鱼两条、内脂豆腐一盒、大葱小葱各一根、姜一块、牛奶一碗(买袋装的也可以,我是用的家里现成的奶粉兑的)。
配料:盐、料酒、鸡精、猪油(可植物油代替)、白胡椒粉。
做法:
1、大葱切段,小葱切末,姜切片备用。
2、买回来的鲫鱼已处理好,只需把腹中黑膜撕掉,冲洗干净,放到案板上拉刀口,以便入味。
3、在容器中放入盐、料酒、姜丝把鱼腌上10分钟。
4、锅里坐油,放鱼下去煎到两面金黄盛起。
5、豆腐切小块。
6、准备一碗牛奶。
7、锅里烧水,放大葱、姜片。
8、水烧开后,下鱼加盖大火煮5分钟(这个步骤很关键},放点猪油进去,汤更鲜。
9、这时汤已经熬得很白了,像牛奶一样。
10、放豆腐下去煮,加一小匙盐,改小火煨2分钟,这样豆腐就很嫩不会散了。
11、倒入牛奶,加点鸡精、白胡椒粉调味。
12、出锅摆盘,撒上葱花。
小贴士:做好这道汤的关键就在于一定要等水烧开后再下鱼煮,并且一定是用大火,这样才能冲出奶白色的汤,下豆腐时在转到小火就OK了。