怎样饮用饮水机中的水才健康，是白领族必须关注的。在办公室，饮水机是主要的供水器具，有传言说，饮水机中千滚水不能喝，冷热水混喝会中毒，是真的吗？那么怎样饮用饮水机中的水才健康呢？
冷热水兑着喝会中毒？
在饮水机上喝到冷热交替的水，是一种很普遍的现象。有些人水没烧开，就开始接水了。或者开水接完了，又不想等，就接了一些冷热混合的水。还有一些人先接一点开水，再加一点冷水，以便即时饮用。
虽然水在一冷一热的反复交替中，会增加细菌繁殖的机会，但冷热水兑着喝对身体有多大害处，会不会中毒，科学界尚无定论。
饮水机上冷热交替的水是否对身体有害，最关键的是桶装水的质量。如果桶装水质量有保障，那么饮水机上的水冷热兑着喝是没什么大问题的。如果桶装水质量不过关，或者饮水机上直接用过滤桶过滤自来水，那么冷热水交替喝，就可能会毒害身体。因为这种情况下，冷水就是含有大量细菌的生水。
饮水机中反复加热的水是千滚水吗？
千滚水是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水一般不能食用，只能做为提取水中的有害物质研究。
这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等成份和亚硝酸盐含量很高。水在反复加热至沸点的过程中容易产生亚硝酸盐，亚硝酸盐进入人体后，会对人体血红蛋白造成损害，导致人的血氧功能降低，会引起人体缺氧，出现头晕、恶心、呕吐等症状，如果过量摄入亚硝酸盐会导致食道癌和胃癌，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。
在水质没有问题的情况下，“喝饮水机的热水能致癌”的说法不科学，有夸大其词的嫌疑。因为千滚水是反复烧开的水，而受制造材料限制，饮水机不可能像电热水壶一样把水烧滚，即使多次加热蒸煮，也达不到沸腾状态。饮水机加热水达到的最高温度是90℃，饮水机反复加热的水并不能称之为“千滚水”，也就不存在太大危害。
饮水机中反复加热的水能喝吗？
饮水机中反复加热的水最好不要喝，因为：
1、饮水机中反复加热长时间存储在内胆的水可能其水中的矿物质元素会有所减少或丧失。
2、饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性会降低，铁、铝、铵的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。
3、如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，加热后微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。
饮水机清洗消毒步骤
1、拔去电源插头，取下水桶。清除饮水机腔内所有的剩余水，由于饮水机排污管里的剩余水是导致饮水机二次污染的关键，所以要先打开饮水机后面的排污管排净里面的余水，然后再打开所有饮水开关，放去饮水机腔内的剩余水。
2、用干净镊子夹住消毒的酒精棉球，仔细擦洗饮水机“聪明座”。通常饮水机的这些部位直接与空气接触，很容易积聚细菌。用消毒的酒精棉擦洗，既能去除上面的污垢，还能为下一步消毒做准备。
3、一般的家用饮水机腔体的容量为2000毫升左右，将300毫升消毒剂溶解在2000毫升左右的水里，再充盈整个腔体，10-15分钟后打开饮水机包括排污管和饮水开关排出消毒液。
4、将7000-8000毫升的清水连续冲洗饮水机整个腔体后打开所有开关排净冲洗液。
5、用消毒的酒精棉花擦洗饮水机水龙头开关处的后壁。
6、由于饮水机刚消毒完毕，还可能有微量的消毒液残留，所以不能马上饮用。先应该接一杯水闻闻有没有消毒剂的味道，如果有，就需要不断放水，直到水中闻不出气味才可以放心地喝。
上班族怎么健康喝水？
1、不必非喝办公室桶装水，可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水。
2、如果觉得买矿泉水不划算，在家就尽量喝自己烧的水，以平衡常饮纯净水带来的身体危害。
3、周末或节日长假里，长时间没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，让水中产生有害物质。