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一、如何提高免疫力

1. 听自己喜欢的音乐，经常和朋友在一起

2. 全面均衡适量营养，适度劳逸

3. 保持积极的心态能够提高免疫力

二、能够提高免疫力的食物有哪些

1. 能够提高免疫力的食物有菠菜

2. 能够提高免疫力的食物有大蒜、洋葱

3. 能够提高免疫力的食物有紫洋葱

三、免疫力低下有什么表现

1. 免疫力低下的表现有经常感到疲劳

2. 免疫力低下的表现有感冒不断

3. 免疫力低下的表现有伤口容易感染

4. 免疫力低下的表现有娇气的肠胃

如何提高免疫力

1、听自己喜欢的音乐，经常和朋友在一起

听音乐能激活人体的免疫系统,前提是,必须听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲,有的人听来是仙乐,但是,对有的人来说可能是噪音。”听音乐来提高免疫力“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。当和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同,这时人的免疫系统会处于良好的状态。和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。

2、全面均衡适量营养，适度劳逸

维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的。蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、免疫力低下的表现有伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

4、免疫力低下的表现有娇气的肠胃

如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。