文章目录

一、亚健康调理

二、亚健康的症状表现

三、导致亚健康的四大原因

亚健康调理

1、亚健康的运动调理方法

1.1、吊单杠:找一个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面,双脚离地,身体垂直、放松,靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒,重复多次。

1.2、倒步走:这种方式可以增加腰背肌的力量,对胸腰椎起到很好的保护作用,比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人,每天走10~20分钟,如果能选择有轻微坡度的地方倒步走,效果会更好。

韭菜炒猪肝。

当大脑疲劳的时候,坚果,花生、瓜子儿、核桃、松子儿以及榛子等可以健脑、增强记忆。坚果内富含了脂肪酸--亚油酸,被誉为“健脑食品”。坚果内的健脑物质--卵磷脂和胆碱的营养、滋补效果非常理想。

酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

4、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。