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白领精神差怎么办
1、白领精神差可以深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。
易疲劳精力差怎么办 4个小动作迅速赶走疲劳
2、 白领精神差可以伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心 脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。
3、白领精神差可以冷水洗脸
去洗手间,用冷水洗个脸,让自己清醒一下。
4、白领精神差可以吹风
站在窗边或者空调、风扇的风口五分钟,吹醒你体内的瞌睡虫。
5、白领精神差可以喝咖啡
解困必备饮品。冲一杯咖啡,喝下去,一会即可见效。咖啡中含有令人精神振奋的咖啡因。
6、白领精神差可以喝茶
茶也是解困必备饮品之一,茶和咖啡中都含有提神醒脑的物质。茶叶中含有咖啡碱,作用类似于咖啡因。
7、白领精神差可以用风油精
前提是如果你的同事不介意味道的话。可以把风油精涂在太阳穴上或者人中上,快速提神醒脑。
白领精神不好的原因
1、不锻炼
研究表示,长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三次,每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感。所以,哪怕只是简单的散步也比你赖在沙发上健康的多。
2、人体水分不足
专家指出,大约2%的体液流失就会导致脱水的反应,产生严重的疲倦感。脱水还会引起血容量的降低和血液过度浓稠,从而造成心脏功能压力和降低血液对肌肉和器官供氧和供给养分的速度。
3、微量元素不足
微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出,铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。
4、精神过度紧张
专家指出,这种焦虑感会让你感到精疲力竭。当有这种感觉的时候,最好先做一次深呼吸,然后问自己事情往坏方向发展的几率到底有多大,户外运动、沉思、健身锻炼或者和你的朋友分享都可以帮助你更好的应对问题并变得更加乐观积极。
白领保持精力充沛的方法
1、临睡卧床不玩手机,保持较充足的睡眠
睡眠是人体消除疲劳的主要方式。一张舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动这些都是保证良好睡眠的基本因素。一方面,人需要每天都有基本的睡眠时间6～8小时。另一方面,还需要一定的睡眠质量和深度。如果一个人经常熬夜或者睡眠不足,那是极易产生疲劳感的。
2、张弛有度,认识自己
人在紧张的工作学习生活环境中,耐受性和强度都是有一定限度的。这种情况下,人们需要适当的放松和调节。所以在繁重的工作、学习之间,适当的伸个懒腰或者闲扯几句,有时作用也是极为明显的。
另外,定期审视自己的内心也非常重要,问问自己目标是什么,现在是否走在正确的道路上面。与自己对话,质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想放空是非常好的方法,毕竟更好的认识自己才能够解决问题。
3、规律化的运动习惯
有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能,无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。经常运动的人也能够更好的了解自己的身体状况,保持健康的体重,同时也会让人更加自信。