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白领颈椎病怎么治疗
1、白领颈椎病怎么治疗
1.1、理疗。能改善局部血液循环,放松痉挛肌肉,缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS,间动电疗,电脑中频)、超声波、磁疗等。
1.2、运动疗法。通过颈部各方向的放松性运动,活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状。
1.3、磁疗。具有镇痛、消炎、降压、安眠、止泄、止痒等作用。在生物磁场的作用下,改善局部血液循环,同时使毛细血管通透性降低,加速炎症渗出物吸收和消散,产生缓解疼痛,增加颈部周围韧带,肌肉组织血氧交换的饱和度,从而有效加强颈肩周围,韧带,肌肉保护颈椎的效应,抑制了髓核的脱出,达到颈椎病治疗的效应。
1.4、口服药物治疗。主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗,对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确,但不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者来说,还可以使用神经营养药物辅助康复,促进受压神经的恢复。
2、引发颈椎病的因素有哪些
2.1、年龄因素。随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化。
2.2、慢性劳损。各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患病率也较高。另外,工作姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加发病率。
2.3、外伤。在颈椎退变、失稳的基础上,头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。
2.4、咽喉部炎症。当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时,因周围组织的炎性水肿,很容易诱发颈椎病症状出现,或使病情加重。
2.5、代谢因素。由于各种原因所造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者,往往容易产生颈椎病。
2.6、精神因素。情绪不好往往使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,病人的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,颈椎病的症状也更为严重。
3、如何自我判断颈椎病
3.1、肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。
3.2、手指麻木,特别是两边手指都麻木了,一定想到是不是得了颈椎病,而且两边手指麻木,可能是脊髓重要的结构受到了压迫。
3.3、做十秒手指屈伸的实验,手握拳,然后完全伸开,计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。
3.4、沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
白领如何预防颈椎病
1、低头工作的状态不要持续太久,重要既影响颈椎,又容易引起视力疲劳,甚至会诱发屈光不正。所以,低头工作一段时间后,应该抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
2、办公室白领需要尽可能保持自然的端正坐姿,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。这是办公室颈椎病的自我治疗方法之一。
3、长期在案头工作的人群,比如作家,需要每隔1-2个小时,就左右转动头颈部,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3～5秒钟,然后双肩向上坚持3-5秒钟,重复6～8次;也可以用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3-5次。
白领颈椎病有什么饮食禁忌
1、颈椎病以中老年为多,饮食宜清淡,易消化,切记不可食油腻味重之食。
2、视力模糊、流泪者,宜多食用钙、硒、锌含量较高的食物。如豆制品,动物肝,蛋,鱼,蘑菇,芦笋,多吃新鲜蔬菜和水果,如豆芽,海带,木耳,大蒜,芹菜,地瓜,冬瓜,绿豆等等。
3、不要经常吃生冷和过热的食物。
4、应戒烟、酒。
5、颈椎病者肝肾不足,应长期服用枸杞、菊花以平肝明目,芝麻、桂圆来滋阴补肾,切忌辛辣刺激性食物。