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上班族每天适合吃什么水果
1、上班族每天适合吃香蕉
熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军,同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁,其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖,能够立即被人体吸收,是快速补充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。
2、上班族每天适合吃苹果
经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸,能够使体内的脂肪迅速分解,有效防治体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。另外,苹果中丰富的果胶,还能够促进排泄,防治动脉硬化。
3、上班族每天适合吃柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
4、上班族每天适合吃柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,可以刺激血红蛋白的生成。成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色),而且非常软,看样子好像熟过头了一样。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
5、上班族每天适合吃猕猴桃
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。
6、上班族每天适合吃木瓜
木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合爱美的女性(女性食品)。
上班族每天喝什么茶好
1、绿茶。绿茶含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的激素,绿茶含有的少量咖啡因可以刺激中枢神经,兴奋精神。绿茶有抗辐射的功效,电脑族平时不妨常饮。
2、菊花茶。菊花有明目清肝的作用,对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。古人很早就知道菊花能保护眼睛,除了涂抹眼睛克消除浮肿之外,电脑族平常泡一杯菊花茶喝,还能消除眼睛疲劳的症状。不过菊花性寒凉,气虚胃寒的人不要长期饮用。
3、枸杞茶。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。对解决“电脑族”眼睛干涩、疲劳都有功效。
4、杜仲茶。《本草纲目》记载:“杜仲,能入肝补肾,补中益精气,坚筋骨,强志,治肾虚腰痛。”因此,对经常久坐、腰酸背痛的电脑族很有帮助,可以经常饮用。
上班族健康饮食的原则
1、主食。
以谷类为主,每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量的。
2、正餐前喝一杯水或茶。
在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶,这样可以增加饱腹感,降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶,餐前服用,可以在胃肠壁上形成一层保护膜,阻隔油腻食物的吸收,非常有利于办公室人群的减肥。
3、蔬菜、水果每天1斤左右。
蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡(好是柴鸡)。