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白领如何预防偏头痛
1、白领如何预防偏头痛之别压出头痛来
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。
2、白领如何预防偏头痛之缓解办公环境
为了减少头痛的发生,一定要注意开窗换气,空调定期清洗。在崇尚工作、生活快节奏的今天,人们总是习惯于“忍痛负重”,据世卫组织做的调查表明:37%的白领每月头痛超过5天,而超过60%的受访者表示是不采取任何治疗行为,选择以“忍痛”来处理头痛困扰,仅有10%的受访者去医院就诊,为此,白领要尽快树立科学的正确的头痛观,出现症状及时采取有效的治疗措施,只有这样才能拥有高品质的健康生活。
3、白领如何预防偏头痛之防止药物诱使头痛发作
偏头痛患者不宜应用庆大霉素或长期使用利尿剂,这些药物可使体内镁元素排出较多,发生低镁血症而诱发头痛。女性患者服用避孕药后易诱发头痛,这可能与血浆中催乳素水平升高等有关,对于有偏头痛病史的女性患者,应避免服用。
4、白领如何预防偏头痛之规律运动
经常有偏头痛及神经性头痛等症状的患者,在平时生活中还应该养成适当运动的习惯,良好的运动习惯对于患者而言有着不可估量的好处。通常情况下患者应该多进行呼吸训练、调息的运动,比如说瑜伽、气功等。
5、白领如何预防偏头痛之注意天气变化
湿热的天气易诱发偏头痛发作,原因是湿热气候容易使人情绪波动、烦躁,使人食欲减退而导致植物神经功能紊乱,使血管收缩功能障碍,再因食欲差,镁元素的摄入减少,故在湿热天气,素有偏头痛病史者,要注意调节室温。
导致白领偏头痛高发原因
1、长期伏案或操作电脑
很多办公室白领们在长时伏案或操作电脑后都会自觉偏头痛,且常伴有头晕眼花等现象,这主要与长期坐姿引发颈椎肌肉过分紧张有关。
2、封闭的办公环境
办公室开放空调已成为舒适工作环境的一种必要条件,为了保持办公室内温度的恒定,门窗总是紧闭,形成一个密闭环境,空气很难流通,加之办公室内复印机、电脑、激光打印机等设备在使用过程中均会产生高浓度的臭氧和有机废气,会大大降低室内的空气质量,长期身处这样的环境,必然会导致机体抵抗力下降,引发偏头痛。所以适当的开放室内门窗,保持通风良好,是预防偏头痛的一种有效方法。
3、压力较大
快节奏、高效率的工作需求,使办公室白领们的工作压力越来越大,由紧张、焦虑等不良情绪引发的偏头痛越来越多。所以适当的疏导、释放不良情绪,降低精神压力,可有效预防偏头痛的发生。
白领偏头痛按摩疗法
中医认为,身体里有个神庭穴,其是智慧之穴,主要调控神经系统。经常按摩此穴,可使人的大脑更聪明,提神静心。此外,常按摩此穴,还可以治疗惊悸不安、头痛等病症。
神是指元神,庭就是宫廷、庭堂。中医说“脑为元神之府”,神庭是这个府里面最中心的地方。人的智慧源泉就从这里出来。
神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。“神处其中则灵,灵则应,应则保身。”作为脑神居住的地方,神庭保身护身的功力很强,尤其是对于神智方面的疾病,更是它的独门绝技,如惊悸不安、头痛、癫狂、痫症等,皆能治。
另外,由于它的作用主要在于调控神经系统。按揉此穴,可以降低痛风者患肢疼痛的感觉。如果自己时常头脑昏昏沉沉,或者情绪波动很大,每天按摩此穴50100次。该穴和上星穴的功效很接近,二者所处的位置也很近,我们用一个大拇指,基本就将两个穴同时刺激到。