文章目录

一、白领常坐会引发什么

1. 白领常坐会引发什么

2. 白领常坐如何避免危害

3. 白领常坐的正确坐姿

二、白领常坐办公室的健康饮食

三、白领常坐办公室喝什么茶

白领常坐会引发什么

1、白领常坐会引发什么

久坐不动会使血液循环减缓,久而久之,就会使心脏机能衰退,导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态,会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。久坐不动,血液循环减缓,会造成大脑供血不足,出现精神萎靡。如果突然站起,还会头晕眼花等等。久坐不动者阳气少,新陈代谢率低,不能抵抗衰老,还十分短命。

久坐会使胃肠蠕动减弱,减少消化液分泌,久而久之,就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,导致下肢浮肿,倦怠乏力,重则导致肌肉僵硬,疼痛麻木,从而造成肌肉萎缩。

木耳,蔬菜等,远离脂肪含量过高的食品。

3、在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%,午餐40%,晚餐30%为宜。值得注意的是早,晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶,豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

4、由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭,面食及油脂性食物。多吃蔬菜,水果,保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美,头脑清醒,思考敏捷是极为有利的。

玫瑰花茶可以有效的缓解疲劳,减少腰酸背痛等不良症状,还能够散发郁气,对增强体质有良好的作用。玫瑰花茶还具有调节内分泌,增强血液循环,保护肝脏胃肠的功效,经常饮用对身体机制增强有明显效果。

2、绿茶因为含强效的抗氧化剂茶多酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神,使上班族更加高效地进行工作。

3、枸杞含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁等微量元素,具有补肝、益肾、明目的作用,对办公室一族缓解眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题有很大的帮助。

4、菊花具有疏散风热、明目清肝的作用,非常适合久坐办公室的人饮用。菊花茶有淡淡清香,其独特香气可解除人体疲乏、放松身心。