文章目录

一、电脑族如何保护肩膀

1. 电脑族如何保护肩膀

2. 电脑族肩膀会有什么疾病

3. 电脑族保护肩膀推荐的食谱

二、电脑族保护肩膀如何自我按摩

三、电脑族保护肩膀的注意事项

电脑族如何保护肩膀

1、电脑族如何保护肩膀

重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方,尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平,或者稍高一些。换掉你的办公椅不要贪图舒服,而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有一定的弧度,在保持坐正的姿势时,腰背部能够自然贴合椅背。应该懂得提醒自己,时不时变换一下坐姿,隔一段时间就站起来伸个懒腰。

办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。手指碰肩膀,手臂呈米字形前后转动;手臂伸直,大幅度地前后作甩肩动作;头部保持正直,将肩膀缓缓抬起,尽量靠近耳朵,再慢慢放下,如此重复多次;手掌扶在腰上,然后尝试倒走,也有助于锻炼腰背肌;手扶住桌面,左右扭转腰部,然后做上下蹬腿的动作。

桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,猪蹄1对,调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开,诸药布包,加水同炖至猪蹄熟后,去药包,加食盐、味精、胡椒粉等调味,煮沸服食。

3.2、党参羊肉汤,当归、党参、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,调料适量。将羊肉洗净切块,诸药布包,加水同炖至羊肉熟后,去药包,再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味,食疗煮沸服食。

3.3、桑枝鸡汤,老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

电脑族保护肩膀的注意事项

1、肩部受寒是诱发肩部疾病的原因之一,因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季,更要注意肩部保暖。应该在肩部多盖些保暖的衣物、披肩等,这些都可以保证肩部基本不受寒。

2、在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼,尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。

3、体质偏弱同样会导致肩周炎的发作,因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼,以此增强体质。

4、营养不足也是导致肩周炎的主要原因,因此专家特别的提醒,在平时生活中必须要注意各种营养的补充。