对于上班族来说经常缺少运动的话对于自己的身体也是会造成很严重的打击的，那在什么时间段上面锻炼身体好呢？其实的可以在晚上的时候和不同的异性进行运动锻炼的。上班族把时间都花在了赚钱上面，从而忽略了自己的身体健康。上班族适合什么时候运动呢？其实可以利用空余时间去合理运动，有效地帮助我们强身健体。上下班的路途上，我们选择“以步代车”。
上班族适合什么时候运动
步行，是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。如果早上上班时间比较紧张，可以安排下班快走的方式得到锻炼。
复印文件或者等电梯的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。
午餐休息时间也可适当运动。吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅有助于消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后再站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。很多运动学专家研究后都得出结论，中午做短时间的体育锻炼可以减轻身体疲劳、提高下午的工作和学习效率。
下班后去运动是很多上班族的选择。有条件的可以去健身房。基本健身房晚上10点都还有人的，而且比较有氛围，自己在家不容易坚持。找个家附近，或者上下班经过路线附近的健身房。健身房可选择的运动项目比较多，例如游泳、操课、力量训练等，而且时长比较自由，十分适合上班族下班后去运动。
另外我们也得注意哪些时间不适合运动，例如进食后和饮酒后。进食后，会有较多的血液会流向胃肠道，帮助食物消化和吸收，这时运动会阻碍食物消化，导致肠胃疾病并影响身体健康。饮酒后，酒精会被血液吸收，进入大脑、心脏、肝脏和其他器官，此时，健身运动会增加这些器官的负担。
