脚掌按摩
动作
双手拇指重叠，放在左脚脚掌“心脏”的区域上，用力按压僵硬的部位。然后放在右脚脚掌“肝脏”的区域上，用力进行按压，直到稍稍感到疼痛为止。
脚掌按摩的基本方法
如果用手指大力去按摩脚掌的话，手指和手臂都很容易累，在这里推荐的是：用手指关节按摩。用食指的第二个关节处，来刺激想要按压的部位，这样力量较集中，且手指不易累，请大家一定要掌握这个诀窍。另外，要大范围地刺激脚掌的时候，可以手掌握拳，用拇指以外四根手指的第二个关节来进行按摩。在用拇指刺激脚掌反射区的时候，要用拇指的指腹来按压脚掌。
一、按摩小腿肚
动作1：沿着小腿肚向着内膝盖按摩
坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高，双手掌心向上抓住木棒两端，沿着脚踝到内膝盖的方向，向上用力进行按摩，让老旧废物流进膝盖内侧。另一只脚也做同样的动作。