二、按摩前大腿
动作1：向上按摩大腿前侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿腿根的方向，用力按摩整个前大腿部位。另一只脚也做同样的动作。
动作2：向上按摩大腿外侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到大腿腿根的方向，用力按摩大腿外侧。另一只脚也做同样的动作。
动作3：“之”字形按摩大腿内侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到大腿腿根的方向，以“之”字形按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。