3、抱颤腹部
方法：双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴（位于肚脐两侧的一个横掌处）上，双手小拇指按在关元穴上（位于肚脐下方四个手指处），双手手指抵住中脘穴（位于肚脐上方一横掌处），位置找好后，轻轻下压腹部5分钟左右。
4、点揉中脘穴
方法：用拇指点揉中脘穴（位于肚脐上房一横掌处），约1分钟左右。
5、按摩三阴交
方法：坐下来以后，把二郎腿一翘，这是两个腿都要做的。大家找到内踝，三阴交在内踝上三寸，用拇指揉撵，大约做两三分钟，做完左侧再做右侧。
6、擦揉脚踝内侧
方法：用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。
7、擦肾俞
方法：用双手掌自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。肾俞的位置在两侧腰眼附近。