治疗后还需注意“适当的体位,适宜的运动,适合的枕头”
颈椎病跟其他病一样要注意治疗后的巩固疗效、预防复发。
适当的体位:坐要端正坐姿,睡不要趴在桌面上睡觉,更加不要侧卧在沙发扶手上看电视、蜷缩在被窝里玩手机、iPad等;
适宜的运动:如游泳、做颈肩保健操,很多人平时头部多往前探,应注意向后仰,每小时要站起来活动几分钟,颈伸头仰,向后收肩,预防颈肩劳损,另外双手十指交叉扶颈后部,少许向前方用力,而头部则往后倾,坚持6秒,重复3~5次,可锻炼颈肌,预防颈椎病复发;
适合的枕头:仰卧时枕高是与使用者立起来的拳高相等,侧卧时枕高以一拳半(一侧肩膀的宽度)为宜,质地软硬适中,对头颈部有承托力,即仰卧能维护颈椎原有的生理曲度;侧卧时它又能维持颈椎呈一条水平直线,每个部分都能保证理想的睡姿。
按摩、推拿疗法对颈椎病是一种较为有效有治疗措施。其对颈椎病的治疗作用为:
1、疏通脉络,止痛止麻。
2、加宽椎间隙,扩大椎间孔,整复椎体滑脱,解除神经压迫。
3、松解神经根及软组织粘连,缓解症状。
4、缓解肌肉紧张,恢复颈椎活动。
5、对瘫痪肢体进行按摩,可以减轻肌肉萎缩,防止关节僵直和关节畸形。
按摩、推拿疗法大致可分为两类:
1、传统的按摩、推拿手法;
2、旋转复位手法:应用于颈椎小关节紊乱、颈椎半脱位等疾患,临床上发现有棘突偏歪,X线片上见有双凸,双凹,双边等脊柱旋转表现的病例。
医生立于患者后方,以左手握住装有橡皮头之"T"形叩诊锤的交接部,锤柄向左后方,锤之一端斜置于患颈棘突之右侧,尖端指向右前方。医生拇指把住锤之另一端,令病人屈颈并向后靠于医生的胸腹部,放松颈部肌肉,医生右手掌置于患者左侧下颌角部用力将其头部向左侧旋转,同时利用左拇指及身体的力量推动叩诊锤将患颈棘突推向左侧。
在旋转过程中,一般可以听到清脆的响声,此时再查看棘突偏歪现象已消失,表明棘突偏歪已得矫正,而患者即感症状已好转。旋转完毕后,按揉两侧颈项肌,并点揉双侧风池穴。若偏歪棘突已被矫正,病人仍有部分症状,可加用左右被动旋转头颈部及作左右两侧屈颈手法,往往可获症状的进一步改善。