二、缓解腰痛的4个小妙招：
1、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。
2、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。
3、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。
4、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。
三、推拿的禁忌症
1、恶性肿瘤、急性传染病、精神病和其它临床病症严重者，均不宜手法推拿。
2、伤痛部有皮肤伤损或皮肤病者，不宜推拿。
3、孕妇及月经期间、不宜在腰腹臀髋等部位推拿。
4、骨折脱位在固定期间，或关节肿痛不减者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法，以防加重伤痛或创伤性骨化性肌炎发生。
5、陈旧性骨伤疾病有关节功能障碍者，在功能恢复期，不宜反复、强力作屈伸关节的扳位手法，以防加重损伤或骨化性肌炎发生。
很多腰部疾病的产生都是因为长时间的坐着没有经常性的进行运动引起的，我们可以根据上面的注意事项来进行腰部的按摩，同时最好还是经常性的进行腰部的锻炼，这样有注意缓解腰部的疲劳同时对于腰部的不良症状进行缓解。