5、抓
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。
6、旋
直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。
二、那么，哪些人群是不宜做按摩的呢?
1、身体体征稳定，如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。
2、女性生理期，腰部不能按，怀孕五个月以上的孕妇。
3、没有严重的血液学疾病，如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血
4、按摩的地方没有感染、严重的皮肤病，如各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等。
5、发烧高热时，也不可按摩。
6、脱臼、拉伤患者。
7、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。
如果你有以上症状，在做按摩时就要谨慎哦。
三、注意事项编辑
1．按摩前要修整指甲、热水洗手，同时，将指环等有碍操作的物品，预先摘掉。
2．态度要和蔼，严肃细心，要耐心地向患者解释病情，争取患者合作。
3．患者与医生的位置要安排合适；特别是患者坐卧等姿势，要舒适而又便于操作。
4．按摩手法要轻重合适，并随时观察病人表情，使患者有舒服感。
5．按摩时间，每次以20～30分钟为宜，按摩次数以十二次为一疗程。
6．患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不要立即按摩。
7．饱食之后，不要急于按摩，一般应在饭后二小时左右为宜。
8．按摩时，有些患者容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要按摩。推拿，又称按摩，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，就是自己给自己按摩。