2、搓一搓鼻子
在中医的理论中认为五官对应五脏，而鼻子，作为呼吸系统的最外部的器官，它的健康也对应着肺部以及整个呼吸系统的健康状况，鼻子与小肠经、大肠经、胃经、肺部的关系都非常的密切，小肠经抵鼻，胃经负责鼻子的外形，大肠经走鼻下，所以胃火旺盛的时候，经常会有红鼻子的症状。
鼻子除了呼吸的功能，还是重要的嗅觉器官，而肺通鼻子，肺与鼻共同之香臭，而肺开窍于鼻，鼻为肺之官，所以鼻子部位的保健也是间接的进行鼻子部位的保健，而且鼻子的周围还有很多的穴位器官，所以经常用手搓一搓鼻子，能够预防感冒，还能有效的增加嗅觉的灵敏度。
鼻子的搓法比较简单，只需要两根手指就可以了，主要是食指和大拇指，从眉心开始，顺着整个鼻梁，由上往下，再循环搓回去，完成整个搓的过程，力量不需要太大，操作的时间也不宜过长，主要以鼻翼部位微微发红为准，这样的方法可以促进鼻子的血液循环，增加鼻子的嗅觉功能，还能有效的刺激穴位，对于鼻炎、感冒等疾病的治疗效果也是比较显著，所以平时可以多搓一搓鼻子，搓完之后会感觉整个面部都变得轻松很多，还能缓解眼睛的疲劳，因为，眼睛与鼻子之间也是相通的。
3、搓耳朵听力好
我们的耳朵主要的功能就是听力功能，人类因为有了耳朵，互相之间才能很好的交流，耳朵还是很好的养生部位，因为耳朵上布满了很多的穴位与经脉，其中有三焦经和胆经这两个主要的经络，而三焦经由耳后到耳中，在经过耳朵前部走出。
在中医的五官与五脏的关系之中，耳朵是肾之官，而肾脏是藏精之处，五脏之精藏于肾处，所以耳部的保健措施，也有利于肾脏的保健，用两只手的手掌轻轻的按着两耳，力量一定要轻，因为耳膜还是非常的脆弱，若是过于用力，可能会造成耳朵的听力损伤，可以上下方向往返推搓，将耳朵搓到红热了就可以了，能够有效的刺激耳朵的穴位，能功增强耳朵的听力，还有很好的提神效果，整个大脑都会感觉清醒很多，还有强身健体的功效。
4、搓一搓肚子减油脂
在人体的臀部、腰部、腹部是脂肪经常容易堆积的地方，尤其是腹部，不仅影响美观，还会影响胃肠道的消化健康，因为很多的胃肠道消化器官都几种在腹部，而且脐部的周围还布满着很多养生穴位。
所以将手掌轻轻的放在腹部，做顺时针或者逆时针的推搓，可以促进胃肠道的蠕动，还能通过穴位的刺激，促进营养的吸收，预防宿便的停滞，能够有效的排除体内的毒素，还能有效的燃烧脂肪，若是在睡前做这一动作，还能增加睡意，提高睡眠的质量。
5、搓一搓腰部
腰酸背痛是很多人会有的经历，甚至是很多年轻人都会出现的症状，而说到腰酸背痛，就很容易想到肾的健康状况，做好搓腰的动作，将食指与拇指之间的虎口贴在腰部，手指与腰部紧贴，前后加些力道搓，感觉到腰部变热，就是有效果的，每天坚持，可以有效的缓解腰酸腰痛，也有一定的暖肾效果。