3、外出锻炼不能忽视天气状况
如果户外天气干燥或刮风，空气中花粉较多；潮湿闷热的天气有利霉菌生长，所以可能会引发更严重的过敏；雨水能清除空气中的过敏物质，所以雨天非常适合外出。寒冷的天气进行户外运动，很多人都会觉得感冒了，其实很多情况是过敏引起的；春季空气中的花粉和霉菌数量都达到最高，所以过敏体质的人这个季节外出锻炼要做防护。
4、根据自己体质选择适合运动
过敏体质的人并非适合任何锻炼，一些易引起哮喘等情况的运动最好不要轻易尝试，比如网球就比跑步更易引起哮喘。过敏体质的人选择户外运动，骑单车非常合适，游泳能对强健肺部，也是不错的选择，但还要知道自己是否对泳池内的氯过敏。无论进行何种运动锻炼，一旦中途忽然觉得呼吸困难，要立刻停下来，并且尽快离开那个区域，说明那里很可能存在导致过敏的东西。
5、室内锻炼同样能有不错的效果
如果户外运动后造成呼吸不畅或身体不适，服药和休息之后没有多大改善，建议最好不要轻易到户外运动，选择一些合适的室内运动同样对健康有益，还能避免过敏。
6、过敏体质户外锻炼的预防措施
如果不确定自己的过敏源，出门锻炼的时候戴口罩是必要的，最好选择附近没有过敏源的区域进行锻炼。如果知道自己的过敏源或者过敏的发作季节，锻炼前可以服用比较柔和的抗过敏药，不要等到过敏症状出现之后再进行治疗。