春季女人吃什么好

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1、春季女人吃什么好

1.1、红枣

中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应,而红枣正是这样一味春季养脾佳品。

1.2、蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。

1.3、春芽

春日食春芽。孔子说"不时,不食",意思是,不是这个季节的东西就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要"食岁谷",就是要吃时令食物。

春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。春季女人吃什么好

2、女人春季如何保健

2.1、常喝水

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。

2.2、及时排便

很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。

2.3、按时吃饭

生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

3、春季女性养生的进补禁忌

3.1、忌盲目食狗肉

狗肉虽是温热食物,体质虚弱者和关节炎者多食狗肉是有好处,但是并不是所有人都适宜吃,要注意适量原则,同时吃过狗肉之后不能喝茶,否则容易产生有毒物质和致癌物质。

3.2、忌虚实不分

中医的治疗原则是“虚者补之”。体虚者才需要补,体质健康者正常饮食就可以了,不可盲目进补。春季女人吃什么好

1、早睡早起养肝护肝

春季养生最主要的就是要顺应自然规律的发展,而春季是养肝护肝的最好时机,因此建议早睡早起,遵循春季养生规律,更好地保养身体,养护肝脏健康。最好能够制定一个详细的健康养生计划,并且严格执行,避免懒惰情绪前来干扰。

2、运动锻炼增强抵抗力

春季是自然界阳气升发的季节,要注重养阳,这个时候经常进行运动锻炼能够增强机体抵抗力,对身体健康是非常有帮助的。建议积极到室外进行运动锻炼,多去呼吸新鲜的空气,多晒晒太阳,效果都是非常不错的。春季女人吃什么好

1、淮山党参红枣泥鳅汤

材料:泥鳅250克,黄芪15克,泥鳅15克,淮山30克,红枣15克,生姜3片,油盐适量,料酒适量。

做法:

1.1、首先将泥鳅的头去掉,然后洗净备用。

1.2、黄芪、党参、红枣分别洗净,装入布袋子中,扎紧袋口,与泥鳅、生姜一起放进砂锅中,加清水,用大火煮沸后,改用文火煮1个小时,然后捞出药袋,调味后即可饮用。

功效:健脾和胃,补气养血。

2、沙葛猪骨汤

材料:沙葛500克,猪扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜枣2个,姜2片,水10碗。

做法:

2.1、赤小豆、眉豆、扁豆洗净,浸泡1~2小时。

2.2、猪扇骨斩大件,洗净,汆水捞起。

2.3、沙葛洗净,去皮,去筋,切块。

2.4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:春季湿气重,此汤可清热祛湿,健脾开胃。