12、增加对鱼类的摄取
想要吃肉又想减肥的MM,不妨考虑吃鱼哦!鱼类含有的胺基酸能补给身体最优质的蛋白质。另外,鱼的热量又比较低,所以,经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦!三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。
13、升高你的体温
体温过低代谢就会减慢,特别是寒凉的秋冬时节,不少女性更是会出现手脚冰凉的问题,这很容易令肥胖的身材更加明显。平时多动动身体,改掉懒惰不动的坏习惯,早餐一定要吃好,多吃温热的食物,少吃冷冻食品,这能提高能量的消耗率。
14、火锅瘦身有秘籍
火锅是冬季大家常吃的,但是红油火锅,热量却非常高,让原本健康的蔬菜和菌藻类裹着一层厚厚的油脂,让你大口大口地吃掉脂肪。所以建议尽量不要选择红油火锅,最好是清水火锅,菜式上多选择蔬菜和菌藻类,加一些豆制品。
15、避开高热量的调料类
不少人吃火锅的时候,旁边必定有各式各样的调味料!但其实各式调料,花生酱、沙茶酱、麻油等等,这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替,至少热量不会那么高。
16、食物至少咀嚼10-20次才吞咽
聪明的用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要嚼10-20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。
冬天怎样吃才能不胖?夜宵绝对是保持身形的大敌;就算了热量再低的夜宵,也是完全用来长肉的!冬季的饮食尽量让口味清淡,少吃辛辣,少吃甜食。做到以上这些要点,绝对会让你这个冬季不长胖,还会变瘦哦!