6、腰部:穿长款衣物、加护腰、敷腰部
腰部保暖对于女性来说犹为重要,腰部受凉不仅会导致腰背酸痛,更会影响女性月经,导致经期紊乱、痛经等问题。即便是夏天,女性也不宜多穿露脐装,冬天就更不要轻易裸露腰部。尽量穿长款的衣物,如果实在是喜欢短款的衣物的话,不防加个有弹力的护腰,这样不仅可以起到保暖的作用还有利于塑形呢?
专家表示,除了戴腰围保暖外,也可快速揉搓,把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处)上,用手掌温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。如果腰部不慎受凉引起腰痛,可用热毛巾或暖水袋敷腰部15分钟,能促进局部血液循环,缓解腰部疼痛。
7、膝部:护膝、棉鞋、穿秋裤
天气寒冷时,对膝关节的保暖特别重要。护膝,棉鞋等都要派上用场了,避免膝关节受到寒冷的刺激,尽量避免发生退行性病变的因素。特别是对于年轻喜欢穿短裙的女士,冬天更应该将膝盖保暖好。可以多穿一条秋裤,做好膝盖保暖工作。
对于青少年,在运动前一定要做好充分的热身运动,特别是冬天参加户外运动,热身运动一定要充分;对于长期缺乏运动运动的现代年轻人,要注意循序渐进地选择合适的运动。
8、双脚:热水泡脚、按摩脚掌
脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。
自身热能不够,就要求助“外援”,最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。