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冬季关节疼痛如何治疗
1、冬季关节疼痛如何治疗之注意保暖
各类关节炎症与外界环境的联系十分密切,对于冬季来说,低温会使得人体血液的流动速率下降,新陈代谢的效率也会出现降低。尤其是对于四肢而言,因为其远离心脏,所以它对外界温度的感受最为敏感,因此非常有必要加强对其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特别是对于膝关节、脚关节等容易受寒的部位,最好戴上护膝之类的装置,从而在最大程度上防止凉气入侵关节。此外,如果有外出的计划,一定要记得添加一些衣物用来保暖。
2、冬季关节疼痛如何治疗之适度拉伸
很多关节不太好的朋友往往会有这样一个误区,认为患上了关节炎和生了其它病一样,需要静卧养病,所以往往很少运动。其实这种做法对于保护关节并没有什么好处,患了关节炎不是不能运动,而是要进行适当的运动才能增加肌肉韧带的力量和关节的稳定性,从而有效防止关节周围的肌肉发生萎缩。无论是室外的散步还是室内的一些其它活动,都可以对缓解关节疼痛起到很好的效果,只要避免进行一些剧烈的活动即可。
3、冬季关节疼痛如何治疗之毛巾热敷
将一条毛巾对折后,将三个边缝起来,留出一个洞口,最好缝细密一些,以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐,在锅中炒热,直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位,如果热敷包的温度较高,可在患处多衬垫一些毛巾,避免烫伤。每次热敷15~20分钟,至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。要注意的是,该疗法适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者,不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。
4、冬季关节疼痛如何治疗之苏打缓解
疼痛部位用小苏打水浸泡,关节疼痛可得到明显缓解。洗浴时将小苏打按1:5000的比例配制洗澡水,水温宜保持在35℃～37℃之间。每周洗浴1～2次,浸泡手足可两天1次。
5、冬季关节疼痛如何治疗之食疗方法
注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等,可增加钙质摄入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻食物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。
冬季关节疼痛的食谱
1、木瓜汤。组成:木瓜4个,白蜜1kg。
做法:将木瓜蒸熟去皮,研烂如泥,白蜜1kg炼净。将两物调匀,放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1～2匙饮用。
功效:通痹止痛。
2、老桑枝煲鸡。组成:老桑枝60g,雌鸡1只约500g
做法:将老桑枝和鸡加水适量煲汤,用食盐少许调味,喝汤吃肉。
功效:能温经散寒,清热除湿。
3、木瓜粥。组成:木瓜10g,薏苡仁30,梗米30g。
做法:木瓜与薏米、梗米一起放入锅内,加冷水适量、武火煲沸后文火炖薏苡仁酥烂即可食用。喜糖食者可加入白糖1匙,宜每日或间日食用。
功效:祛湿消肿,解热镇痛。
引起关节疼痛的原因
1、痛风性关节炎。痛风性关节炎以及常规的其它关节炎都可能会造成病人的关节疼痛。痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧)。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、关节变形等表现。
2、劳损。劳损也会引起疼痛,不过这种疼痛一般经过休息之后就会消失。由于关节部位活动量相对较大,导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而引起疼痛,常见的有肩周炎、网球肘等。
3、肿瘤。肿瘤引起关节疼痛也是常见原因,这种情况的疼痛会反复出现。如果出现关节肿痛,疼痛感晚间比白天严重,服用止痛药物无效,又没有合理原因可以解释,应到医院做进一步检查,排除关节肿瘤。
4、关节周围韧带损伤。膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史,膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。