文章目录

一、冬季减肥食谱有哪些

二、冬季上班族怎么减肥

三、冬季减肥的误区

冬季减肥食谱有哪些

1、冬季减肥食谱之红酒煮乌梅

材料:乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升。

做法:

先将乌梅放到锅中,倒入红酒,腌制30-40分钟,让乌梅彻底吸收红酒。

然后不要盖盖子,用中火加热30秒,待酒精挥发出来。

等酒精的香气挥发得差不多,盖上盖子用小火煮7-8分钟。

这时有一部分红酒会蒸发掉,剩余少量,就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。

2、冬季减肥食谱之芸豆红豆粥

做法:

将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。

辣椒可以帮助减肥

天气一冷,“辣”风便吹起了,不少人认为冬季吃辣是有效的方法。实际上,所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。吃辣有可能达不到想要的减肥效果,反而可能起到相反作用。因为辣椒还有增进食欲之功效:可以促进消化液的分泌,让人食量大开。在不知不觉中吃得更多了,然后发现冬季减肥根本没减下来。

2、冬季节食,不运动也可以减肥

当人体分解脂肪产生热量的用完了,人体就会发出饥饿信息。但有些人就以为人体已经消耗了脂肪御寒,不吃食物就不会再产生脂肪从而达到减肥的目的。虽然体重可能会下降,但这种方法减掉的是体内的糖和水分,脂肪减得并不多。要是冬季节食反而更不利于身体抵御寒冷,并会造成营养不良、体力不佳,甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以冬季减肥不建议用这样的方法。

3、运动流汗多减肥快

很多人认为流汗多就是减肥快,其实在冬日锻炼流汗多并不代表着赘肉正在被消耗。人体在运动时,体温就会逐渐升高,身体就是通过流汗来平衡身体的正常温度。这时我们要做的是及时补充水分,防止身体脱水造成肌肉痉挛,同时使运动带来的脂肪燃烧作用充分发挥。