文章目录

一、冬季便秘吃什么最好

二、冬季便秘不能吃什么食物

三、冬季便秘的原因有哪些

冬季便秘吃什么最好

1、冬季便秘吃什么最好

1.1、多吃纤维素多的食物

特别是纤维多的蔬菜,如芹菜、韭菜等,不仅能提供丰富维生素C,还有足够的食物残渣、刺激肠壁,加速肠道蠕动,让粪便更容易排出体外。

1.2、多吃能产气的食物

必要时多吃易产气的食物,像是洋葱、黄豆、萝卜等刺激肠道蠕动。若是因进食过少而导致粪便量减少,不足以形成对直肠黏膜的刺激,则鼓励大家多运动,以提高食欲。

2、冬季长期便秘带来的危害

2.1、有损容颜:对于女性来说,便秘是毁掉美丽的第一“杀手。因为长期便秘,一些身体的有害物质就会再次吸收入血,导致皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

2.2、心理和精神障碍:一旦患有便秘,倘若患者在进行一定的治疗后久久不愈,那么疾病就会给患者的生活带来极大的痛苦,从而加重了精神和心理的创伤,甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者,因不堪忍受而自杀的情况。有学者报道,男性长期便秘易患帕金森症。

冬季便秘的原因有哪些

1、常穿塑腰带或塑身衣

紧身衣会极大地抑制到,副交感神经,这样就会使得大肠分泌消化液,因为食物的残渣往往是在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。在这个过程当中,是很容易产生便秘的,女性朋友尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。

2、习惯性地服用便秘药

如果人们长期服用便秘药的话,那么必定会对身体有很多的伤害,因为这个时候已经不能用自身的力量进行排便,而需要借助外力,进而就会产生依赖性,长此以往的话就会影响到身体的健康。

3、饮食过于精细少渣

现在很多人都增加了动物性食物的消费,比如说鸡肉鱼肉等吃的越来越多,谷类的食物吃得越来越少,并且主要是吃精米和精面为主,因为食物过于精细,摄取量也比较少,这样就会使得人们的肠胃蠕动缓慢,排便不畅。