秋季如何减肥更有效 7个秘诀要记牢(3)

　　6.允许小挫折

　　是的，你可以百分之八十的时间都在严格遵守减肥计划，但是再完美的人也会有百分之二十的时间会偷懒。所以对自己宽容点，你应该用于承认小挫折是值得原谅的。

　　从小事情中改变自己是最好的，比如将全脂牛奶换成低脂牛奶而不必一下子换成无脂牛奶，小小的改变会让你遇到没有那么多的挫折。

　　7.不要忘记份量控制

　　只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。

　　你可以用些简单的量具测量食物份量，比如秤子、量筒等等，当然最重要的是卡路里这个指标。