【导读】你是不是经常使用各种方法来减肥,但是你的身材却一点变化都没有,减肥要想成功必须要有正确的方法和良好的习惯,很多不良的习惯也是你肥胖的罪魁祸首,下面就跟小编一起来看下吧。
一、常常喝碳酸饮料
你是否一天少不了一杯或者是两杯汽水呢?如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示,每天喝一两罐汽水的人,他的腰围比不喝汽水的人粗五倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多。
而健怡汽水也好不到哪去,添加人工甜味剂,仍会让你食欲大开。所以如果你是个严重的饮料狂,宁愿选择一杯健康的冰沙、鲜榨果汁或是柠檬水。选择更健康的饮料,不仅摄取一些营养,还可以降低糖份的摄取。而且汽水是不会止渴的,那为什么要喝呢?
二、吃东西都用大碗来装
无论是自助餐或者是家里的晚餐,注意盛饭的容器!在肥胖症状的人调查中,发现他们几乎都喜欢用大碗用餐。
你的碗够大,才装更多菜,但是这就无法消灭腹部的脂肪。用大碗就会摄取更多食物,并且囤积在肚子中,它们会转换成你腰际上的脂肪。为了避免这个情形发生,还是选用小盘子或是小碗吃饭,抑制你的口腹之欲。
三、半夜吃东西
吃饱后睡觉,除了腹部容易囤积脂肪,更会有胃食道逆流的危险。
当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状,为了避免这种状况发生,晚上吃的小巧,饭后至少三小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。
四、爱喝冰饮
这是所有名人明星和模特儿的大忌,绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。
但其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害,所以开始戒掉这坏习惯,先从温水开始做起!
五、长期坐着
办公室OL们经常坐着使用电脑,容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。
长期下来腹部腰围当然变大,首先坐办公室腰要挺,随时提醒自己缩小腹,另外,养成固定运动健身的习惯,自然也会有帮助。