解决办法：
以饮用半加仑一壶的水（或者任何大约有64盎司的小瓶装水）为一天的开始。你的目标是在一天快要结束时喝完一天所需的量。清澈和淡黄色的小便是全世界公认的好现象的标志。
6、你不懂得煮食
不会煮饭，你只可以出去吃代替在家煮来解决三餐。我明白，一个人需要以掌握能显示才能的手段来表现自己的完美。不过除非连你的小鸟饲料也是可食用的。你也需要掌握减重的手段。一个人的厨房技术如果只限于按动多米诺的速度盘将会被批评为整个日常饮食中只有油脂、盐、白面包和糖。
解决办法：
慢慢学着步入厨房（那是一个有烤炉、水池和冰箱的房间）。打开你的冰柜。你会看到被冻起来看上去还是很新鲜却已经尽力了好长好长冻结时间的梅子和蔬菜。看看你的碗柜，你会看到一些罐头蔬菜、低脂汤、干制水果和慢煮燕麦。这些食物会帮助你减重，因为它们加入了卡路里但同时是低卡路里。最好的一点，你只需要开罐器和微波炉来使它变成可吃的。（碟子不强制使用）这可以让你有更多时间去练就你的才能。
7、你认为健身远胜过肥胖
只是运动并不会让你变瘦。最近，一个针对增加运动量三年的军人们的体重调查发现，除非他们做出额外努力，他们的体重都在增长。为什么？最可能的原因在于食物。他们单纯的因为消耗大了而比平常又吃多了。
解决办法：
最后你很想听的，特别是女性，就是体型的问题。不过，相信我，控制体型总比减重更为重要的。而最佳的控制体型的办法就是限制出外吃饭的次数。