秘籍3:让身体学会自然排毒
身体排毒是正常的体内活动,切记不要刻意追求,只有适时的为身体补充足够的维生素和矿物质元素,身体自然会正常运转,恢复到健康的状态。全面的摄取均衡营养绝非易事,每种果蔬都含有其独特的元素,为了减少麻烦可以适时添加一些营养品,让身体拥有充足的动力运转,排除多余毒素。
秘籍4:饮料也有健康选择
如果我在我们的生活中,只有白水可以喝,那么一定会寡淡无味。其实可选择的健康饮料有很多,但前提一定是要低糖、无色素、无添加剂、无防腐剂,这么看来,唯有自制,才能喝的安心、健康。在繁忙的工作中,冲泡一杯提神的低热量草本饮料是最合适不过了。可以冲泡绿茶、花茶或者红茶作为提神茶饮。
秘籍5:必须小心格兰诺拉燕麦片
研究指出,普通的燕麦片及营养谷片等本身是没有甜味的,所以还没有什么关系,但是格兰诺拉燕麦片因为是混合油及蜂蜜等用烤箱烘焙而成,所以会有过氧化脂质及AGEs的问题。觉得好吃而摄取的话是没有关系,但是要知道所摄取的东西和炸物所含有的面粉是一样的。如果里面还加了水果干的话,更会摄取到过多的糖分。