Top4：给胳肢窝来一套淋巴按摩
不要忽略了，胳肢窝来一套淋巴按摩可是消除拜拜肉的良方。像我们这些平时不注意上手臂锻炼的人，手臂的肌肉量就会不断下降。这就直接导致咱们的手臂代谢力下降!最显而易见的结果就是：水肿、松弛和废物堆积。
而打通这“任督二脉”最能直接上手的方法就是按摩淋巴。当然大家不要把淋巴穴位这种想的过于复杂。来来来，调整呼吸举起手就能做。吸气，此时另一只手用大概20秒的时间按压腋下淋巴穴位。重复画圈按压，每次坚持1分半钟左右。
Top5：吃货哪能不聊点吃的?
作为肉肉一族，大家自然也是心知肚明，这浑身上下的赘肉啊都是自己一口一口吃出来的。在拜拜肉减肥的血泪史里，除了运动排水肿，咱能聊点吃的吗?答案是：这个可以有!配合运动的过程中，吃货们也可以及时补充点可以瘦手臂的食物。
富含果胶、纤维素、维生素C等的苹果就是减肥圣品，有非常好的降脂作用，又能解馋又能瘦。番茄富含食物纤维以及果胶成分，可以降低热量的摄入，同时促进肠道蠕动。另外像冬瓜和胡萝卜也是不错的选择，能够辅助甩肉一族去掉身上多余的水分，让你的瘦身效果最大化!