瘦小腿
屈腿仰卧,手臂打开与肩平行。左腿向上伸直,保持1分钟,大小腿不动,用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟,然后换右腿重复该动作。
好身材秘诀
1、吃饭细嚼慢咽
喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书,都很容易吃得太多,所以,专心吃饭吧!藉著吃饭时间,彻底品味美食,既享瘦又悠闲,不是更好?
2、别被低脂迷惑
低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物,多吃了热量还是很可观,千万不要以为低卡低脂就不会胖!
3、坚持跑步
要保持体形,就必须经常锻炼。例如,影星帕特里克·邓普希就靠经常骑车练出了完美的腰身。要确保体形不走样,就要做到每隔一天运动一次,这样不但能磨练身体,也能给身体足够时间补充葡萄糖,修复运动中受损的关节。