5、多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生强烈波动，这还会促进脂肪在肌体内的存储，由此降低新陈代谢率。因而，想要补充碳水化合物的时候，应以含高纤维素为佳，如各类蔬菜、水果、谷物等，它们都属于好的碳水化合物，对胰岛素水平影响比较小。
6、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
有的人总以为不吃东西，没有摄入能量就不会发胖了，其实身体能量是跟摄入和消耗的平衡与否有关的，只要消耗多余摄入就能起到减肥效果，但是任何减肥都要以身体健康为前提，所以也不要太过了，该吃的还是要吃，毕竟身体功能运作也是需要能量的。