【导读】：其实瘦手臂的方法还是比较多的，只不过是很多方法都需要我们能够有一定的耐心坚持下去，才可以真正的见到瘦手臂的效果，因此如果是您也想要瘦手臂的话，方法并不重要，重要的是要有坚持的毅力。
1、直臂法
方法：将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气，右臂的动作同上。
作用：这个动作能够促进脂肪的燃烧，帮助瘦手臂，并且起到排毒的作用。
2、矿泉水瓶瘦臂操法
做法：双脚叉开，双手举起来各握矿泉水瓶，掌心尽量往后。接着弯曲下蹲手臂向上高举起矿泉水瓶，蹲着大腿平行于地面坚持10秒。下蹲后不断向上提重心，双腿蹬着地，手从头顶往下放，接着放在身体两侧平举，向上跳跃10次。连续多次重复这个动作，长期坚持下去就能够起到很好的瘦手臂效果。
上述这两种是最常见的瘦手臂的方法，也是效果比较快的两种方法，您不妨可以尝试一下，如果是您嫌这两种方法比较浪费时间见效不快的话，可以到健身房去进行专业的瘦手臂训练，相信在那里您一定可以达到您理想的瘦身效果!