瘦下来了要想保持仍然要注意控制饮食。
二、消耗多余热量
1、把运动变成习惯。运动可消耗热量，提升代谢与增加肌肉量，累积效果更可使基础代谢率提高。相对于不运动的人，有运动的人较不易复胖。
2、双腿常活动。若是没有办法养成快走、慢跑、骑脚踏等有助维持体重的有氧运动，至少让自己的两条腿常常活。少搭电梯、多走楼梯，能走路就不坐车开车，而坐车时可提早一两个街口下车或停远一点多走点路，帮忙家务打扫环境，把这些融入每天的生活中，也可以增加热量的消耗。
3、睡好又睡饱。身体消耗热量跟基础代谢率是正向关系，基础代谢率若降低，身体所消耗的热量也会减少。而根据医学研究，不易发胖者的睡眠时间是介于6~8小时，但并非何时睡都可以，建议在晚间12点之前睡觉，否则基础代谢率会变差，使身体消耗热量减少。另外，晚睡同时也容易想吃宵夜以及引起隔天的水肿，这些都会易使人体重上升。
总之，减肥成果需要健康的生活习惯来维持。“习惯成自然”嘛，习惯瘦子的生活方式，自然而然就会变成瘦子了。