柠檬:果酸促进胃蠕动
减肥功效:柠檬含有丰富的维生素C,是减肥和美容的圣品,这是因为柠檬可以启动身体中的自我净化过程,让身体中多余的脂肪被溶解掉,同时还可以促进身体的新陈代谢,清洁以及修复人体消化洗头,让消化系统更加健康,从而调整吸收平衡,让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量,不会聚集在体内而是被消耗掉,从而达到减肥的目的。
菠萝:维生素、矿物质加速脂肪溶解
减肥功效:菠萝含有丰富的人体所需的维生素,以及16种天然的矿物质,更是具有神奇效果的减肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠萝酵素,可以分解蛋白质,酸解脂肪,让体内的蛋白质被迅速消化,从而减肥人体中脂肪的吸收,另外其丰富的纤维素还可以通肠润便,解决便秘的问题,对于减肥来说有着超有效的作用。
减肥的几个关键点
早晨:一日瘦身的开始
一日之计在于晨,一天的瘦身计划,就从早上开始,让你的身体拥有最高的减肥效率。
醒来伸懒腰,有效提神一天只要三次,每天持续70秒,就能达到瘦身效果。从起床开始伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有提神的作用。
起床后喝温水,促进新陈代谢
早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候,起床后喝两杯温热的开水,可以促进身体的新陈代谢,顺便暖暖身体,解除身体的缺水状况,让一整天的瘦身计划有个完美的开始。
高纤及淀粉类食物当早餐,帮助排便
早上是肠胃蠕动最快的时候,选用高纤维食物来帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。主食选择以淀粉为主,因为淀粉是能量的主要来源,不想吃白米饭就以糙米来取代。另外还要摄取蛋白质,饮料最好选择无糖的。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。
早饭后舒展、拉筋促排便
早上刚起床,可以做做瑜伽等运动。如果没时间,可以做拉筋等简易省时的运动,而早上是排便反应最好的时间,可以藉由按摩肚脐旁的穴位促进肠胃蠕动,增强便意,促进排便。
中午:把握午休时间实行中午时刻,因为工作等因素,没有太多的时间,就利用饮食、生活化的轻松方式来实行减肥计划吧。