吃早饭对瘦腰很重要
那么我们在早餐的食谱中可以加入豆奶，豆奶是可以很好的帮助我们瘦腰瘦肚子的，因为豆奶含有的一些氨基酸是可以帮助我们加速燃烧体内的脂肪，同时还会帮助我们保护肠胃，防止我们产生便秘，因此经常喝豆奶的人会发现自己的脸上皮肤要好很多，小肚子也会消失了。
想要瘦腰就要靠运动
比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。
四招帮你轻松摆脱水桶腰
瘦腰运动第一招：坐式侧腰伸展
第一步
双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左手举过头部向右边伸展，当你伸展到极限的时候，呼气，感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。
第二步
回复原位，然后在换边重复上面的动作。每边各4次。
瘦腰运动第二招：普拉提初级动作之仰卧上卷
第一步：仰卧，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，吸气。呼气，双手带动身体向膝盖靠近。身体上升的时候收紧腹部和腿部的肌肉，手部带动你的肩膀，将你的肋骨靠近你的臀部。当你在做这个动作的时候，是用肚子的力量，而不是头部。在你向上卷曲身体的时候保持你的下巴与胸部的距离。
第二步：当你身体呈现坐姿的状态时，吸气，感受你的腹部肌肉拉向你的脊椎。然后呼气，恢复到原始位置，整个动作都是你的腹部在用力。身体向下躺的过程，试着去感觉你的每一个脊椎触碰到地面的过程，一次一个。整个动作重复3次。
提示：如果刚开始你没办法做到，可以用你的手轻轻的抓住大腿，让你可以完成动作。