平板支撑提腿
此动作可以运动到臀部和大腿肌肉群，需要借助健身球。首先小腹压在健身球上，用双手支撑地面行走，慢慢把球移动到小腿下面，双手撑在肩膀下方，手肘向内，用力收腹，保证脊椎垂直身体稳定。左腿向上抬，再缓缓的收回，但不要碰到球，保持盆骨的平衡，重复10-12次抬腿，完成一侧的3组后，换右腿。
许多女性由于各种原因容易导致自己的腿部比较粗，也就是俗称的“大象腿”。这对于喜爱穿裙子的女性来说是比较遗憾的事情。所以，以上的一些方法和动作只需要大家利用一点时间，然后坚持下去，就会看到效果的。另外，多配合瘦身的蔬菜和水果，这样不仅瘦身还美颜呢。