如何减肚子赘肉最有效 5招让你甩掉赘肉(2)

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩精油对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环。即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。

　　5、做家务瘦腹部

　　譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的ol啦。

　　10个饮食习惯：

　　1、改善饮食习惯，一日三餐按时吃，以防暴饮暴食。

　　2、吃零食也需要战略，不要吃糖分和热量高的食物，要吃坚果和小西红柿等，不仅减肥，而且健康。

　　3、饥饿时避免逛食品卖场。不然肯定会买高热量的食物。

　　4、规律进餐，这能预防暴饮暴食。

　　5、要坐在饭桌前进食，这样容易调节进食量。

　　6、使用自己的餐具，慢食20分钟。用个人餐具不仅可以防止多吃，还干净卫生。饱腹感出现在饭后20分钟左右，所以要慢食。

　　7、多喝水。喝水能预防便秘，减少空腹感。因此要养成随身携带500ml水杯的习惯。

　　8、晚饭后马上刷牙。这样能抵制美食诱惑，也有利于牙齿健康。

　　9、吃最有营养的零食。最好选择脂肪和蛋白质少，复合碳水化合物含量高的食物。

　　10、早餐是一天的开始，早餐一定要吃饱。