吃什么减肥吃这4种让你秀出完美身材(2)

　　2、往不粘锅里加入一点点油，把碎洋葱炒香，倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜，盖上盖子焖饭；

　　3、用热水把咖喱块或咖喱粉融化，倒入米饭中搅拌均匀，继续焖饭；

　　4、十五分钟后，米饭熟的差不多了，用铲子翻动一下，加入刚炒好的鸡蛋，记得试一下味道，如果太淡的话再加点盐；

　　5、饭熟后，撒上刚切好的小葱末，再盖上盖子稍微焖一会就可以吃了。

　　金枪鱼土豆蛋饼

　　原料：金枪鱼罐头(水浸油浸都可以，水浸热量肯定更低)、鸡蛋一个、土豆一个、青菜、面粉、盐、酱油、醋、大蒜、香菜

　　做法：1、青菜切末、金枪鱼捣碎(不要太碎，留些肉的质感)、土豆蒸熟压碎;

　　2、面粉适量、加入鸡蛋、捣碎的金枪鱼、土豆泥、青菜末、盐，将面团压成饼状，放在平底锅中小火双面煎黄。

　　黑椒牛肉意面

　　原料：牛肉、西兰花、洋葱、胡萝卜、意面、黑椒汁、盐、油

　　做法：1、大锅水煮开，加入一把意面，一大勺盐保持沸腾状态将面煮到几乎透明状态；

　　2、平底锅倒入少量油，把洋葱碎爆香，加入胡萝卜片和切好的牛肉，倒入适量黑椒汁；

　　3、牛肉变色后倒入西兰花和煮好的意面，再稍微加些面汤，大火收汁。