走楼梯
很多上班一族都说没有时间组运动减肥，其实就可以利用上下班时间走楼梯，这样不仅能塑造臀部曲线，腿部线条。
想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。
和朋友一起运动
经常和同学聚会的你，别再吃吃喝喝了，多做有氧运动才是正解。有空闲的时候，叫上几个亲朋好友一起进行流汗运动。如：羽毛球、篮球、跳绳、踢毽子等，人越多越热闹还更有利于你迅速投入运动状态。
别小看这些小活动，在进行的过程中也能让你汗流浃背，帮助你消耗大部分的能量，还能增进朋友之间的感情。
遛狗
如果你家养经常带它出去玩玩、散步，别看这么一个小小的举动，也是可以有效燃脂减肥的哦!当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时，走在你的小狗前面，那样它就会追赶你。
然后改变方向，接着它又会跑向你。尝试走三分钟，然后快跑30秒钟。
每次遛狗的时候，追逐五次，每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。
温开水的瘦身妙用
1、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!
2、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!
3、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人!
4、温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤!
5、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!