如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，千万不要相信，可能只是跟传统的相比，在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了。
奶提子
奶提子是很多美眉们必备的小零食，浓郁的酸奶包裹住提子干，口感柔软中不失韧性。
许多人都理所当然地认为既然有提子那不肯定是健康食品么，其实并不是这样。四分之一份奶提子就含有约20克的碳。
果汁和冰沙
果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品，很多美眉们都误以为它们对身体有益，属于健康饮品，其实不然。
一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一样)。如果你已经习惯了每天早上喝果汁，一时之间很难改变，那么一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物，尚且属于身体可以接受的范畴。
花式咖啡饮品
一杯花式咖啡饮品所含的热量和一顿正餐差不多(约400卡路里)，而它的碳水化合物含量几乎等同于一大份意大利面(约60-80克)。你也许会觉得不可思议，其实你只要仔细想想它丰富的“内涵”就会觉得不足为奇了。
一杯花式咖啡除了咖啡本身之外，还要添加奶油、巧克力酱来做出漂亮的图案，如果你不爱喝苦咖啡的话，还得再加点砂糖。
这其中的每一种原材料都包含极高的热量，因此，如果你喝下这么一大杯，结果就可想而知了。
果粒酸奶
果粒酸奶绝对是许多美眉们下午茶、夜宵的不二选择，不过，问题是，酸奶中的水果颗粒含有大量糖分，此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下，一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克，不算太高。
但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大约为30克左右。
不过这30克的碳水化合物中的一大半都会在食用后很快消化掉，而不会转变为脂肪。
下次想喝果粒酸奶的时候，可以自己动手，选择含有高蛋白的希腊酸奶加上新鲜水果，既健康营养，而且又不含任何的添加剂。