【导读】如何预防中年肥胖,预防中年肥胖的方法。人到中年很容易发胖,肥胖容易增加许多疾病的发病率。所以特别是人到中年更要注意自己的体型。了解如何预防中年肥胖,预防中年肥胖的方法。
如何预防中年肥胖
很多人到了一定的年纪都开始长胖,这么这到底是什么原因呢?
为何人到中年反而容易胖,有什么方法可以预防中年肥胖吗?下面就来跟小编一起详细了解吧!
遗传因素
一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。
生理因素
生理因素是发胖的原因之一,当人们走到了30~35岁的极端,身体内的各个器官机能就开始走下坡路,比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路,相应的代谢也会受到影响,身体热量的消耗会减少,从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗,并主要会积攒在腹部、臀部及大部。
在30~80岁的时候,人体肌肉40%的质量会消失,肌肉纤维会减少,剩下的肌肉会变得衰弱。
同样,骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。
心理因素
大家都知道心宽体胖,而女性在中年后大多都结婚生子过着安逸兴奋的生活,并且女为悦己者容,结婚之后一切都稳定下来了,很多女性对自己的一些外在条件就不像之前那么重视了,在吃饭上也不做任何节制,所以婚后的女性大多都会迅速的胖起来,这样现象在男性中也十分常见。
饮食因素
大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题,带完小孩才有时间吃东西,此刻时间已晚体内消耗又低,无疑对减肥是巨大的难题。
其次,多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉,无意中便吃多了。
再者,有些人饱腹感很差,总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。
而国际研究证明,不饱会促使大脑指挥我们的行为,继续吃东西。
水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。
这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等。
缺乏运动
上了年纪的女人运动量也会慢慢减少,运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。
多囊卵巢综合症
女性患上了多囊卵巢疾病也可导致肥胖,这是该病的典型症状表现,多发生在青春期前后,属于渐进性,发病原因和胰岛素敏感性降低有很大关系,即便雄激素降至到正常,肥胖的现象也还是会存在。
精神压力
压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。
而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。