文章目录

一、春节怎么防止胖

二、肥胖的因素

三、越减肥越胖是怎么回事

春节怎么防止胖

1、春节防止长胖的饮食要点

1.1、充分享受每一口食物:众所周知,认为每样菜吃上两三口足矣,每一口都能达到享受的目的,于是通常不会吃到饱足为止。

1.2、食物品种多样化:作为中国人最重要的节日,春节往往是山珍海味一应俱全,但要健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。有更多种类的食物选择,会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时,不妨将不同的菜分开咀嚼,充分享受每样食物的独特美味,嘴里同时塞满不同种类的食物,则会失去多样化进食的意义。

1.3、少食多餐:即便是你最爱吃的食物,也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力,那就选一块优质巧克力,只咬一口,事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑,结果就可想而知了。

2、吃什么防止长胖

2.1、烤地瓜:最为推荐的饮食调整法,就是在某本书中所介绍过的——用烤地瓜代替早餐的方法。

由于地瓜富含维生素、矿物质、食物纤维等营养素,并且从地瓜中可以摄取适度的糖分,因此用烤地瓜来代替需要能量的早餐的话,再合适不过了。

而且,100g左右的烤地瓜中所含的卡路里比米饭还要少,作为准完全食品,烤地瓜用来减肥真是极为合适。

2.2、燕麦片:方便简单的速食麦片作为早餐十分盛行,但是其中含有枫糖浆或植物性油脂之类的物质,所以速食麦片实际上是高卡路里食品。在此向大家推荐的是,不含枫糖浆和植物性油脂的燕麦片。

燕麦片与速食麦片的共同点在于,含有以莜麦为主的坚果、干果、植物种子等食品。

2.3、思慕雪(酸奶蔬果汁混合饮料):思慕雪虽是日常饮料,但是很多人并未掌握正确的食用方法。比如,只用蔬菜制作思慕雪的话,由于不能摄取蛋白质所以达不到燃脂的效果。

一旦饮食结束,体内燃烧热量的速度会比以往更慢,所以你会更加快速地增肥。减肥要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。