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大雪节气怎么补肾
1、大雪节气怎么补肾之按摩方法
大雪节是属于冬季,冬季的养生重点在于补肾,肾虚的人会出现很多亚健康症状。因此大家需要注意做好补肾工作。首先可以通过穴位经络去补肾气。肾经上最大的两个保健穴位是复溜和太溪穴,每天经常揉按复溜和太溪穴相当于吃六味地黄丸的功效。可以改善腰酸背痛头晕耳鸣,起到滋阴补肾的效果,记得每天坚持揉按3分钟以上。
2、大雪节气怎么补肾之泡脚方法
另外一种疗法就是泡脚,脚部有很多穴位脚部是五脏六腑的反射区,泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间。因为五点到七点是肾经运行的时候,过了肾经运行的时候肾气开始虚弱,这个时候泡脚可以知道更好的补肾效果。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫,泡脚的时间控制在二十五分钟左右即可。
3、大雪节气怎么补肾之食疗方法
3.1、枸杞核桃芝麻鸡丁:枸杞子90克,核桃仁150克,黑芝麻50克,嫩鸡肉600克。将去皮的核桃仁用温油炸透,加入枸杞,即起锅沥油。锅烧热注入素油,待油五成熟时,投入鸡丁,炒熟,投入核桃仁及枸杞子炒匀即成。有养肝益肾、健脾益胃的功效。
3.2、黄精炖肘子:黄精10克,猪肘子750克,党参10克,怀山药20克,大枣5粒,姜、料酒、味精、盐各适量。猪肘子去毛洗净,剁成块,与黄精、党参、怀山药、大枣、姜一同放入沙锅,加适量水,置大火上煮沸,小火煨炖至熟,调入料酒、味精及精盐即成。有补脾益胃养肺的功效。
3.3、山药枸杞鸡汤:怀山药30克,枸杞子15克,母鸡半只(约500克),生姜3片,精盐适量。母鸡洗净切块,与怀山药、枸杞子、生姜一同放入沙锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5～2小时,调入精盐即成。有养阴健脾、益肾补虚的功效。
大雪节气补肾的误区
1、药与食搭配不宜:比如补肾阳的同时,又进食冬瓜、竹笋、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒凉食品及饮用清凉饮料,削弱补肾药(食)物的功效。或者过分看重“药补”而忽略了“食补”。“食补”优于“药补”,这是中医学界的共识。“食补”得当,可与“药补”相得益彰,减少纯用补药可能带来的副作用。应根据自己肾脏的阴阳偏胜情况,合理选用上述“食补”来调养。
2、凡是补酒都能补肾:有人喜欢以补酒佐餐,当中也存在误区。补酒分药酒和保健酒,药酒是加入特定药物炮制的,属药的范畴,在治病与适用人群上有较强的针对性,不可随意饮用。保健酒也常加药物(还可有水果、肉食等),如补肾阴的龟板、鳖甲、乌豆、黑芝麻;补肾阳的鹿茸、肉苁蓉、锁阳、巴戟、杜仲、续断之类,但它属饮料范畴,可从配方的主要药物中看出其补益所指。对补酒不加选择,见“补”就饮,往往会适得其反。
大雪节气补肾要注意什么
由于大雪全国大部分地区普遍降温,寒冷的天气最先要注意的就是保暖护阳气。大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低,而在中医养生方向上,冬属阴,养生以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。所以衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
养生不宜过偏,调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。