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冬至预防疾病应该怎么做
1、应早睡晚起
专家表示,《黄帝内经》有“早卧晚起,以待日光”的说法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人。从中医的角度,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。
2、应护好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。专家提醒,晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。尽量穿高领衣服,外出戴围巾。
3、应注重保暖
在北方的朋友应该都能感觉到冬至以后的气温会更加低,所以一些怕冷的朋友如果保暖不及时的话很容易让冻疮形成,尤其是一些血液循环慢的部位,比如脚部,耳朵,这几个地方最容易受冻,所以外出运动或者工作的时候一定要把这几个部位保暖好,避免冻疮的形成,同时晚上没事的时候在睡觉之前用热水泡泡脚也可以预防冻疮的发生。
冬至易发的疾病
1、呼吸道疾病
天气寒冷,昼夜温差大,人们多数时间在室内活动,加之冬季习惯紧闭门窗,导致室内通风不足。长时间处于这样的情况下大大增加了呼吸道传染病的发病率。尤其是流行性感冒。对于流行性感冒,在预防措施上应注意保暖,增加体育锻炼,尽量减少去公共场所或空气混浊的地方。
2、冠心病
冬至过后天气愈发寒冷,也增加了冠心病的发病率。对于冠心病病人来说,一定要注意防治高血压以及预防感冒。一旦血压过高或者感冒,都会加重心脏的负担,极易诱发冠心病。因此,冠心病患者要备些急救药物在身边以备不时之需。平时可以服用一些温补的中药,有利于防止血栓形成,避免心肌梗死,从而健康地度过严冬。
3、肝硬化
肝硬化病人在冬至期间由于气温下降,极容易增加呕血的几率。为了避免这种情况发生,首先要注意保暖,防治便秘。尤其要注意不能让腹部肝区受压和受冲击,避免较重的体力劳动。在心情方面应尽量保持平和,避免情绪波动甚至大动肝火。
冬至如何养生有利身体健康
1、运动之动中求静
冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
2、饮食之补充津液
另外还需要注意,冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
3、养心之宽厚畅达
养生也要重点养心,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖,使老年人在精神上得到保养。