惊蛰节气来了,这个节气的到来,意味着气温将会回升,同时雨水量也会增多。身体若是不及时做好养生保健的话,是很容易生病的。那么惊蛰养生注意哪些问题呢?
1、早睡早起
这个时候虽然处于阳气生发的阶段,但是还没到最旺盛的时候。所以说,晚上还是要早点睡觉,让阳气收敛在体内,保护你的健康。
俗话说春困秋乏夏打盹,惊蛰时节正是犯困的时候,所以在惊蛰的时候要注意保持睡眠的充足,早睡早起按时休息,保持精神充沛。
2、适当运动
在惊蛰的时候适当的运动也是非常重要的,但是要注意运动量不要多大,提前做好热身做一些慢跑,骑车之类的有氧运动即可。
3、防感冒
专家称,惊蛰节气阳气渐生,气候日趋暖和,但由于北方冷空气仍较强,气候变化大,且早晚与中午的温差很大,冷暖变幻无常,因而“春捂”尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物,须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时染得的。专家提醒,在天气回暖时,市民要适当地减少衣被,天气转寒时则要适当地增加衣被,不要怕麻烦。
4、吃对食物
春季的时候正是阳气生发的时候,这个时候应该吃些有助阳气生发的食物,比如说芥菜、春韭、菠菜就非常适合现在吃。惊蛰后天气明显变暖,饮食应少吃肉食和油腻刺激的食物,以清温平淡、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜为宜。如:春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等,这样能够应顺肝性,助益脾气,令五脏和平。
春季养护脾胃也很重要,对此建议少吃酸性的食物,吃太多酸味食物,会损伤脾脏。其中,应该多吃一些甘淡的食物滋养脾脏,比如说山药、大枣等。