久久健康养生导读：惊蛰节气后，雨水渐多，乍寒乍暖。此时除了要注意防寒保暖之外，还要注意祛湿。如果体内有过多的湿，必然会影响我们身体的整体健康情况。那么惊蛰怎么去湿气呢？
湿有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
湿气过重会阻遏气机、伤人阳气和侵袭脾脏，容易诱导身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、关节疼痛、脂肪肝以及妇科炎症等。因此，人们在生活中一定要避免湿气的侵袭，避免与湿气为伍。惊蛰时节的日常饮食应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿。而此时的空气湿气仍然重，容易让人觉得很慵懒，日常可以搓揉位於耳后凹陷处的翳风穴，达到进大脑血液循环，让精神变好，增强胆经作用，还可促进淋巴体内排毒，有助于晚上睡眠安稳。
另外，拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。当然，拔火罐之前需先咨询专业医师是否可行，并由专业人士正确操作。还有，惊蛰时节，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。